冬至节气即将到来,冬至过后也将进入一年最为寒冷的时候。数九寒天正是养生的好时节,养生注意啥?

中医认为,冬不藏精,春必病温。在冬季养好肾精,春天才不容易生病。冬季人体阳气内藏,新陈代谢相对缓慢。冬季养生要从衣、食、住、行入手。尽量早睡晚起,不要熬夜。外出时要注意保暖,特别是头部、颈部、腹部、脚部等。冬季运动也要注意尽量不要长时间剧烈运动,以微微出汗最为适宜。老年人最好进行较为舒缓的运动,同时避免室内外温差较大时外出。

冬季是进补的好时节,立冬可适当增加主食和油腻的摄入,保证优质蛋白质供应。但也要注意羊肉等温燥的食物不宜过多,以平补滋阴潜阳为主。

另外,冬季天气寒冷,流感、呼吸道疾病、心脑血管疾病等高发,市民也可以到正规医疗机构进行医药保健。

（记者:边娜娜 徐小燕）