很多人认为早晨的空气最为新鲜，所以往往选择在清晨锻炼。然而，这实际上是一种错误的认知。

　　夜里，植物停止光合作用只排出二氧化碳，使得清晨空气中的二氧化碳含量增多，如果在这个时间段进行剧烈运动则对身体不利。同时，由于此时身体处于代谢状态，体内水分减少血液黏稠，对于一些患有高血压、心脑血管疾病的人群来说，很容易诱发疾病。并且，此时室内外温差大，易受凉感冒。

　　专家提醒，运动时的持续时间、距离、次数、速度和强度等要逐渐增加，锻炼的项目也要由易到难、从简到繁，逐步提高。每星期至少要锻炼3-4次，每次不少于1个小时。尤其需要注意的是，不能单纯以是否出汗衡量锻炼效果。

　　记者：刘睿颖 李芸缇