处暑是二十四节气中的第14个节气， 此时昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变，为阳气的收敛创造了良好的条件。古语说“夏尽炎气微，火息凉风生”，这是一个凉热交替的季节，人体需要不断调节适应，调节不当则容易生病。

进入处暑，气温逐渐下降，中午热，早晚凉，昼夜温差大，此时大家要注意早晚增添衣物，出汗后避免着凉。少吃油腻食物、多吃蔬菜水果。由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜、水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。处暑后，爬山、健身操、散步、太极拳等运动是不错的选择。但需注意运动前要热身，同时避免运动强度不可过大，锻炼后也要注意补水。

    记者 王俊