今天是立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始，立冬代表着冬季的开始，它是中国民间非常重视的季节节点之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。天气在逐渐变冷，早晚温差大，立冬时节养生，中医非常强调的就是一个"暖"字。

        立冬节气是秋季和冬季转换的季节，日照时间逐渐缩短，气温逐步下降，人们易出现血压增高，脑梗心梗发病率明显上升。此外，冬季气候变化剧烈，容易引起支气管炎，慢性喘息性哮喘等疾病。因此，冬季养生要注意防寒保暖，尤其是年纪大和有基础疾病的人群，要格外注意。

       中医专家提醒：第一要及时的添加衣物，避免着凉感冒，第二一定要早睡早起，规律作息，增加自身体抗力，第三在饮食方面一定要少吃盐，少吃生冷，不宜食燥热的食物，饮食以清淡为主，第四点要锻炼身体，增加自身抵抗力，进行晨练，与大自然进行交流，第五一定要保持心情的良好，这样才会有充沛的体力和精力来应对生活。

        冬季的锻炼必不可少，但是运动也要有原则，不剧烈运动，避免出汗太多，引起感冒。另外，很多人认为冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。医生提醒，进补不能盲目，更应把握好度，最好经过专业医生调理后再适当"进补"。应少食辛辣、燥热食物，多食蔬菜、瓜果，多吃温热食物，多喝水，保持胃肠功能代谢正常。

记者：田少龙 陈国丽

审核：张兴晟