秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜，今天是秋季的最后一个节气——霜降。霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始。民间有谚语：一年补透透，不如补霜降。在这个时节，养生保健尤为重要。

俗话说：“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降到立冬是一年之中气温下降速度最快的时间段，也是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

今日霜降

COLD DEW

霜降

饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

记者；李慧 王俊

审核：张兴晟