“蒹葭苍苍，白露为霜。”诗里的“白露”即指24节气中的白露。今天是白露，标志着仲秋时节的开始。白露时节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意。这个时节有哪些民俗和养生知识呢？一起来了解一下。

       我国民间在白露节气有吃番薯、“收清露”、饮白露茶、祭禹王等习俗。番薯又叫红薯，民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。那么除了这些习俗，我们还应该关注那些养生知识呢？

       这时候应该注意保暖，避免着凉。尤其我们的颈部、肩部、腹部、膝关节以及双脚需要保暖。市中医医院医生建议每晚可用温水泡脚来温通肾经，运行气血，收敛阳气，以便更好地迎接冬季。

      秋季在五行里属金，在五脏里对应的是肺，肺“喜润恶燥”，天气逐渐转凉，空气开始变得干燥，燥邪当令，容易出现口干、咽痛、咳嗽少痰等症状，这就是我们常称的“秋燥”。在饮食上要以“润燥、养阴、补肺为原则，适当食用一些银耳、萝卜等滋阴润燥的食物。

        在中医五行理论中，肺金会克肝木，对人体的肝气有抑制作用，出现情绪波动大、胸闷、叹气等情况，这时候只单纯地润燥是不够的，还需要疏肝解郁，可以适当吃一些酸性水果，如乌梅、山楂等，或者吃一些具有酸味的水果，如杨桃、柚子、葡萄等。

记者：张永民

审核：张兴晟

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