中医认为，减肥并非单纯追求体重减轻，而是通过调和脏腑、气血功能，达到形神兼养的健康状态，本质是“纠偏”，通过平衡人体阴阳实现健康状态。建议：

调整生活方式

保证充足睡眠。中医认为睡眠不足会影响身体的代谢和内分泌，进而影响减肥效果。应早睡以养肝血，避免熬夜，适度晒太阳以助阳气升发。

调节情绪。要保持身心愉悦，避免肝气郁结。可通过一些放松的活动，如听音乐、阅读等方式来调节情绪。

饮食控制

遵循均衡饮食原则。中医强调饮食要均衡，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，以保持身体健康。

参考减重食谱。春季饮食应当以温阳健脾，疏肝理气为核心，避免寒凉食物。可配合中药茶饮。

针对不同体质饮食。不同体质在饮食上也有不同侧重，例如痰湿体质的人应以化痰祛湿的方法为主；脾胃虚弱的人可使用健脾益气化湿的方法，适当食用赤小豆、茯苓、木瓜、生薏仁等药食同源之品。

适当运动

选择适合的运动。中医认为适当的运动有助于促进身体代谢，消耗多余的脂肪。春季减重重点是“动静结合”，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

中医调理

中药调理。不同的体质和具体情况需要采用不同的调理方法，例如，对于脾虚湿盛的体质，可以通过服用健脾祛湿的中药进行调理；对于肝郁气滞的体质，可以通过疏肝理气的中药进行调理。

特色疗法

埋线减肥。利用蛋白线埋入相应穴位，通过其在人体内软化、分解、液化和吸收的过程，达到穴位的长效刺激，从而达到减肥的目的。此法7-14天埋线1次，免除了肥胖患者每天针灸的麻烦和痛苦，是繁忙现代人首选的减肥法。

腹部膏摩治疗。根据不同的体质选用通腑、健脾化痰、扶正等膏方，可健脾和胃、消食导滞，调节胃肠蠕动，尤其适用于腹型肥胖的患者。

需要注意的是，中医减肥方法需要根据个人体质和具体情况进行综合调理，建议在专业医生的指导下进行。同时，应长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成，要采用科学可持续的方法减肥，最终达到形瘦神健、气畅人和的效果。 （作者单位：市中医医院）