十年磨一剑，一朝试锋芒。为了迎战中考、高考，紧张的生活会让孩子们感到焦虑疲惫。现为考生准备了4个中医药小锦囊，帮助缓解考前压力，助力考生决胜高考。

锦囊一：针灸治疗，缓解焦虑

中考、高考对中学生的情绪影响明显，考试应激使中学生心理症状明显增多，并影响考试成绩。及时就诊、合理治疗，是减轻高考前焦虑、抑郁情绪，让考生能在考试中充分发挥自己水平的关键，运用中医针灸疗法，不仅能有效地减轻焦虑抑郁情绪，还能避免因使用抗焦虑、抑郁药物而带来的副作用。

治疗方法

取百会、印堂、通里、神门、内关三阴交，留针20分钟，一周三次，三周为一疗程。

锦囊二：特色足浴，调节情绪

为切实服务好广大学子，帮助其缓解考前压力，市中医医院推出特色中药足浴方，可以达到温经通络、解郁安神、缓解焦虑、促进睡眠、调节情绪的作用。

注意事项

1.足浴的水温不宜过热或过凉，以38℃-45℃为宜。

2.每次足浴时间控制在20-30分钟，不宜过长。

3.足浴过程中感觉后背或者额头微微出汗即可，不宜大汗淋漓。

便民服务

鄂尔多斯市中医医院治未病中心（体检科）开设夜间门诊，确保高考期间能为考生们提供及时、安全、有效的中医调理服务，驱散考前压力，助力蟾宫折桂。

锦囊三：耳穴疗法，调治失眠

中医理论

失眠在中医学称为“不寐”，其病位在心，但与肝、胆、脾、胃、肾关系密切，基本病机为气、血、痰、火、瘀等因素导致心神不安。病因多为情志，饮食或气血亏虚等内伤病因，引起阴阳失调。常因考前精神紧张，肝气不疏，肝郁化火，热扰心神而不寐；或因考前思虑过度，损伤心脾，心神失养引发不寐。

治疗原则

心脾两虚宜益气补血，养心安神；心肾不交证宜交通心肾，宁心安神；肝火扰心证清泻肝火，清心安神；脾胃不和证宜和中健脾，养心安神。

耳穴疗法

取穴

主穴：心、皮质下、神门、枕。

配穴：心脾两虚加脾；心肾不交加肾；肝火扰心证加肝、胆，耳尖及结节放血；脾胃不和加脾、胃、三焦。

治疗建议

耳者宗脉之所聚也，人体经络均上循聚集于耳部，采用耳穴疗法治疗考前焦虑、失眠，具有调整脏腑、阴阳平衡的作用。具有见效快、疗程短的优点，双耳交替治疗，每3—5天治疗一次。

锦囊四：按摩穴位，缓解情绪

穴位按摩

备考期间，许多考生容易因紧张焦虑的情绪引起胸闷、心慌、失眠、胃肠不适等等症状。可以试试以下的穴位按摩方法。

揉内劳宫

取穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

操作：每次按摩2-3分钟，左右手交替，每天按摩3-5次。

功效：揉捏内劳宫穴位可以清心安神，减轻紧张不安的情绪。

揉神门

取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

操作：每次按摩2-3分钟，左右手交替，每天按摩3-5次。

功效：清心泻热、宁神开窍、助眠的功效，对于多种原因引起的心烦、惊悸、怔忡（心跳剧烈、惊恐不安）等情绪有改善效果，同样也可缓解患者的恐惧、紧张情绪。

揉太阳

取穴：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

操作：两穴一起按揉，每次按摩2-3分钟，每天按摩3-5次。

功效：有提高精气神的作用，还有助于消除疲劳感，并且对于恐惧和紧张的情绪也有辅助改善的作用。

揉印堂

取穴：位于人体额部，在两眉头的中间。

操作：每次按摩2-3分钟，每天按摩3-5次。

功效：有明目通鼻、宁心安神的作用，可以消除疲劳，改善头部不适。

叩膻中

取穴：前正中线上，两乳头连线的中点。

操作：手握空拳敲击膻中穴30-50次，然后用双手大鱼际向外缓推胸骨两侧组织。

功效：畅心胸，理气机，改善心烦气躁症状。

温馨提示：备考的过程中，要注意适当放松颈部肌肉，学习45分钟后要起来活动一下，注意坐姿，适量饮水。

祝愿所有考生金榜题名，前程似锦，落笔生花，圆梦今夏！ （作者单位：鄂尔多斯市中医医院）